ਆਰਗੈਨਿਕ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਆਂਡੇ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਰੇ ਆਂਡੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। NPOP ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਆਰਗੈਨਿਕ ਆਂਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ A, D, E, K, B12, ਫੋਲੇਟ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੋਲੀਨ, ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ। ਸਿਰਫ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ।

ਆਰਗੈਨਿਕ ਕਿਉਂ ਬਿਹਤਰ

ਵੱਧ ਓਮੇਗਾ-3

ਘਾਹ-ਚਰਦੀਆਂ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੇ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਆਂਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 2-3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ।

ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਬਚੇ ਨਹੀਂ

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। NPOP ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਮੁਕਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ

ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ।

ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ D

ਬਾਹਰ ਪਾਲੀਆਂ ਮੁਰਗੀਆਂ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਆਂਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ D3 ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪੰਜਾਬੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਖਾਸ ਲਾਭ

ਪੰਜਾਬੀ ਕਿਸਾਨ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 1.2-1.4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 3-4 ਆਂਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ

ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਆਂਡੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉੱਤਮ। ਪੰਜਾਬੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੋਪੀਨੀਆ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ।

ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਮਿੱਥ

ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਂਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪਲਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਆਂਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।